Drop-in-meditation

Måndagar jämna veckor kl 18-19 med start 19 aug
Lördagar jämna veckor kl 12-13 med start 24 aug

Inga förkunskaper krävs. Tillfällena leds på svenska eller engelska beroende på vem som leder.

Meditationen är kostnadsfri, men vi uppmuntrar till dana/donation (rekommenderat belopp är 100 kr).

Är du nyfiken på buddhistisk meditation? Kanske vill du prova på innan du bokar dig på en kurs eller i väntan på att din grundkurs ska starta? Eller har du redan gått en kurs hos oss och vill fräscha upp minnet eller bara sitta tillsammans med andra?

Då är våra drop-in-meditationer helt rätt för dig! Under dessa tillfällen går vi igenom grunderna i en stödjande sittställning för meditation och leder sedan igenom en av följande två meditationsövningar.

Den ena kallas "uppmärksamhet på andningen" och genom medvetenhet om kroppen och andningens naturliga rytm och förnimmelser kan vi odla medvetenhet, närvaro, lugn och koncentration. Den andra kallas "metta-bhavana" ("odlandet av kärleksfull vänlighet/välvilja") och är ett utforskande av våra känslor gentemot oss själva och andra samt ett aktivt uppmuntrande av gradvist mer och mer positiva och vänliga känslor.

Vi lämnar även en kort stund för eventuella frågor mot slutet.

Varmt välkomna!

(Tidigare kallade "introduktionskurser")

För dig som vill lära dig mer om buddhism och meditation är en av våra grundkurser rätt val. När du har gått en grundkurs hos oss kan du sedan ta del av fördjupningskurser, retreater, gemensamma meditationer och temakvällar i vårt program. (Vill du prova på meditation och bekanta dig med centret och oss utan att boka dig på en kurs erbjuder vi löpande drop-in-meditationer, både luncher och kvällar.)

Under en grundkurs lär vi främst ut två grundläggande buddhistiska meditationstekniker: Uppmärksamhet på andningen och metta-bhavana (utvecklandet av kärleksfull-vänlighet). Utöver detta går vi igenom olika varianter av sittställning för meditation och kroppsmedvetenhet, medvetenhet/mindfulness i vardagen och grunderna i den buddhistiska läran.

Vi erbjuder grundkurser i tre olika former: Kvällskurs över sex veckor, helgkurs på centret i Stockholm och helgkurs med övernattning på retreatcentret Dharmagiri utanför Sala. Den största skillnaden mellan den längre kursen och helgkurserna är att det på den längre sorten ges mer tid åt att utforska buddhistisk undervisning. En annan fördel är att du under en längre kurs har möjlighet att bygga upp en regelbunden meditationspraktik hemma mellan gångerna och får möjlighet att lära känna de andra kursdeltagarna lite mer.

Någon eller några gånger per termin erbjuder vi även öppet hus (Obs, inte en kurs). Under dessa presenterar vi centret och våra aktiviteter, berättar om buddhism och meditation, svarar på frågor och leder kortare prova-på-meditationer.

Om du har gått en introduktionskurs är våra fördjupningskurser en bra fortsättning. En del kurser fokuserar mer på meditation medan andra är mer inriktade på studier av buddhistiska principer och texter. Oavsett om du precis gått en introduktionskurs eller om du har varit på centret över en längre tid ger våra fördjupningskurser goda möjligheter till fördjupad praktik.

Mindfulnessyoga på Stockholms buddhistcenter

Varför erbjuder vi yoga på Stockholms buddhistcenter?

Mindfulnessyogan är ett unikt yogasystem som utformats av Bodhiyoga International (www.bodhiyoga.es) som leds av två ordensmedlemmar inom Triratna. De fysiska övningarna från yogan används för träning i buddhistisk meditation och mindfulness.

Mindfulness, eller medveten närvaro, betyder enkelt uttryckt “att vara medveten om att jag upplever något, samtidigt som jag upplever det”. Att utgå från yogapositioner kan vara ett sätt att träna förmågan till mindfulness.

Att vara närvarande är alltid en kroppslig upplevelse. Det är via våra sinnen som vi kommer i kontakt med det som pågår just nu. Att bli mer medveten om hur kroppen känns inifrån, är alltså ett sätt att träna vår förmåga till att vara i nuet.

Mindfulnessyogan erbjuder också ett sätt att öva på att våga vara med det vi känner i kroppen. Om vi kan stanna med vår upplevelse, kanske vi också kan få syn på vilka tankar och känslor den väcker. Genom att titta på det som händer inom oss, kan vi också välja hur vi vill svara på ett mer kreativt sätt.

Mindfulnessyoga passar alla åldrar och nivåer. Håll utkik efter kommande kurser!

Anna-Karin Darpö, yogalärare:

Jag kom i kontakt med yogan under en resa till Indien 2003 och har sedan dess praktiserat olika stilar, både fysiskt krävande och mer meditativa former. Fokus i både min egen praktik och min undervisning är hur yogan påverkar sinnet och hur jag kan bjuda in mer medkänsla till mig själv och andra.

Jag har utbildat mig för Bodhiyoga International (200 timmars grundläggande lärarutbildning i mindfulnessyoga) och Yogayama (200 timmars lärarutbildning i hatha yoga).

Jag är praktiserande buddhist inom Triratna sedan 2014, vilket även genomsyrar hur jag utövar och undervisar yoga.

Det är flera ordensmedlemmar som står för undervisningen på centret. Vi ser oss främst som praktiserande buddhister och delar fritt med oss av våra erfarenheter till alla som är intresserade. Vi har även hjälp av ett stort antal engagerade personer som hjälper oss både med undervisning och att driva centret på olika sätt.

Som ordensmedlem inom Triratna får man ett namn på sanskrit eller pali, vilka alla har en buddhistisk innebörd och anknyter ofta till egenskaper som man som buddhist försöker utveckla och förkroppsliga. På centret använder vi alltid våra buddhistiska namn, men på jobb och i andra sammanhang använder vi ofta våra civila namn, för att inte skapa förvirring eller göra det svårt för andra.