För dig som vill lära dig mer om buddhism och meditation är en av våra grundkurser rätt val. När du har gått en grundkurs hos oss kan du sedan ta del av fördjupningskurser, retreater, gemensamma meditationer och temakvällar i vårt program. (Vill du prova på meditation och bekanta dig med centret och oss utan att boka dig på en kurs erbjuder vi löpande drop-in-meditationer, både luncher och kvällar.)
Under en grundkurs lär vi främst ut två grundläggande buddhistiska meditationstekniker: Uppmärksamhet på andningen och metta-bhavana (utvecklandet av kärleksfull-vänlighet). Utöver detta går vi igenom olika varianter av sittställning för meditation och kroppsmedvetenhet, medvetenhet/mindfulness i vardagen och grunderna i den buddhistiska läran.
Vi erbjuder grundkurser i tre olika former: Kvällskurs över sex veckor, helgkurs på centret i Stockholm och helgkurs med övernattning på retreatcentret Dharmagiri utanför Sala. Den största skillnaden mellan den längre kursen och helgkurserna är att det på den längre sorten ges mer tid åt att utforska buddhistisk undervisning. En annan fördel är att du under en längre kurs har möjlighet att bygga upp en regelbunden meditationspraktik hemma mellan gångerna och får möjlighet att lära känna de andra kursdeltagarna lite mer.
Någon eller några gånger per termin erbjuder vi även öppet hus (Obs, inte en kurs). Under dessa presenterar vi centret och våra aktiviteter, berättar om buddhism och meditation, svarar på frågor och leder kortare prova-på-meditationer.
